Ни то и ни другое. Получить курс лечение, ходить на плавание, на турнике висеть. Если даже хирургическим (а это очень рискованно, как никак на позвонке) убрать, всегда есть вероятность что снова выйдет. С грыжой надо учится жить, просто не ухудшать.

Грыжу какую?