Как добрать белок на ПП? Мой опыт и ошибки
Я на пп, считаю каллории, и мне нужно есть в день не менее 110 грамм белка. Господи, как же трудно его добрать. Поела три яйца, 123 гр куриного мяса, творог 80 гр, греческий йогурт 50 гр, и все равно фатсикрет выдает что итого: белок 87 грамм. Жиры 59. Угли 51. Может я чегото не понимаю?
Комментарии
💯 Понимания ❤️ норма по белку убивает 🙈 мне помогает сушеная рыба. Она не калорийная и очень много белка. Иногда сушеный кальмар, вкусно и белка много
Тоже ем, в магазине стала смотреть белок и у сушенной рыбы прям много белка
Плюс фатсикрет показывает не точные данные)
Белок приложение показывает , но вот усвоится ли он весь - это другой вопрос .
А так подключите протеиновые коктейли , растительный белок , сыр не жирный .
С удовольствием подключу протеин, вот закажу себе. Просто мне муж говорил что от протеина я могу наоборот потолстеть. Я спортом не занимаюсь, мне нужно сбросить вес
@saida_elan, у меня есть в наличии . Если интересно - обращайтесь
@saida_elan если учитывать протеин в калорийности дня не поправитесь. Главное правильно рассчитать дефицит калорий
Вы все взвешиваете ? Каждую крупинку еды ?
Я тоже так была ,но оставила это все ,так надоедает мне это ,бегать везде с весами