downstream
Анастасия
У меня назрел вопрос. Я видела тут есть психологи и у меня вопрос именно к ним. Вот у меня с подросткового возроста проблемы с самооценкой и принятием себя. Какой бы цвет волос,длинна,вес,одежда ,я всегда думаю ,что толстая и не красивая, что не идеальная ,как вот на картинках так сказать. В теории я знаю от куда ноги растут и я это пережила и особо не вспоминаю. Но почему не получается полюбить себя ,что в такой ситуации делать?
П.с я просто буду рада именно совету ,как с этим жить ,как поступить ,я уже устала от этого чувства. Заранее спасибо)
П.с я просто буду рада именно совету ,как с этим жить ,как поступить ,я уже устала от этого чувства. Заранее спасибо)
14.05.2025
2
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Какие витамины и минералы важны для развития плода?
Лучший комментарий
Комментарии
katerina_kk
Нужно идти в терапию и копать до корня проблемы
14.05.2025 Нравится Ответить
eva_psy
Есть ощущение, что советом тут не помочь. Эту тему нужно исследовать, нарабатывать новые реакции.
Разовые акции будут бессмысленными.
Восприятие сформировано, его нужно будет по сути выстраивать заново.
Разовые акции будут бессмысленными.
Восприятие сформировано, его нужно будет по сути выстраивать заново.
14.05.2025 Нравится Ответить
eva_psy
@downstream только в терапии.
Я других способов не знаю.
Только человек может помочь человеку, а не скрипт из джипити чата)
Я других способов не знаю.
Только человек может помочь человеку, а не скрипт из джипити чата)
14.05.2025 Нравится Ответить
cristal_kris
@eva_psy, только в скрипте пятым пунктом стоит работа с психологом ♥️
14.05.2025 Нравится Ответить
cristal_kris
@eva_psy, а первые четыре - чем можно помочь себе уже сейчас 🙏🏼
14.05.2025 Нравится Ответить
cristal_kris
Вот несколько направлений, которые могут помочь:
1. Замени «я должна быть идеальной» на «я могу быть настоящей»
Очень часто проблема кроется в внутреннем критике — голосе, который сравнивает тебя с образами из соцсетей, идеальными картинками. Этот критик вырос, возможно, из чужих ожиданий в детстве. Начни замечать его фразы и мысленно заменяй их на более добрые:
— Я не идеальна, но я живая, настоящая, уникальная.
— Я могу быть красивой в своём стиле, вне стандартов.
2. Начни практиковать заботу о себе, а не контроль над собой
Забота — это не про «похудеть срочно», а про «выспаться, поесть вкусно и с любовью, дать себе отдых, когда тяжело». Подумай: ты бы говорила подруге то, что говоришь себе в голове? Скорее всего — нет. Попробуй стать себе такой подругой.
3. Маленькими шагами — к принятию тела и внешности
Попробуй не начинать с «я должна полюбить себя», это слишком высокий порог. Начни с «я могу принять, что сегодня я выгляжу так, и это нормально».
Полезное упражнение: каждый день вечером записывай 1-2 вещи, которые тебе понравились в себе (внешне или внутренне). Это постепенно перенастроит восприятие.
4. Поговори с собой из позиции взрослой
Ты пишешь, что знаешь, «откуда ноги растут» — это важно. Возможно, маленькая ты в прошлом услышала что-то болезненное, и этот след остался.
Попробуй в безопасной обстановке мысленно поговорить с этой девочкой — обнять её, сказать ей:
«Ты красивая. Ты достойна любви. Я с тобой. Мне жаль, что ты чувствовала себя недостойной.»
5. Работа с психологом может стать настоящим поворотным моментом
То, что ты сейчас на грани — хороший повод наконец-то позволить себе помощь. Психотерапия — это не «значит, со мной что-то не так», а «значит, я готова стать ближе к себе». Специалист поможет распутать клубок убеждений и вернуть опору.
Теперь — шаг за шагом, с заботой, с разрешением себе быть неидеальной, а живой.
Ты заслуживаешь любви — и, в первую очередь, своей собственной.
1. Замени «я должна быть идеальной» на «я могу быть настоящей»
Очень часто проблема кроется в внутреннем критике — голосе, который сравнивает тебя с образами из соцсетей, идеальными картинками. Этот критик вырос, возможно, из чужих ожиданий в детстве. Начни замечать его фразы и мысленно заменяй их на более добрые:
— Я не идеальна, но я живая, настоящая, уникальная.
— Я могу быть красивой в своём стиле, вне стандартов.
2. Начни практиковать заботу о себе, а не контроль над собой
Забота — это не про «похудеть срочно», а про «выспаться, поесть вкусно и с любовью, дать себе отдых, когда тяжело». Подумай: ты бы говорила подруге то, что говоришь себе в голове? Скорее всего — нет. Попробуй стать себе такой подругой.
3. Маленькими шагами — к принятию тела и внешности
Попробуй не начинать с «я должна полюбить себя», это слишком высокий порог. Начни с «я могу принять, что сегодня я выгляжу так, и это нормально».
Полезное упражнение: каждый день вечером записывай 1-2 вещи, которые тебе понравились в себе (внешне или внутренне). Это постепенно перенастроит восприятие.
4. Поговори с собой из позиции взрослой
Ты пишешь, что знаешь, «откуда ноги растут» — это важно. Возможно, маленькая ты в прошлом услышала что-то болезненное, и этот след остался.
Попробуй в безопасной обстановке мысленно поговорить с этой девочкой — обнять её, сказать ей:
«Ты красивая. Ты достойна любви. Я с тобой. Мне жаль, что ты чувствовала себя недостойной.»
5. Работа с психологом может стать настоящим поворотным моментом
То, что ты сейчас на грани — хороший повод наконец-то позволить себе помощь. Психотерапия — это не «значит, со мной что-то не так», а «значит, я готова стать ближе к себе». Специалист поможет распутать клубок убеждений и вернуть опору.
Теперь — шаг за шагом, с заботой, с разрешением себе быть неидеальной, а живой.
Ты заслуживаешь любви — и, в первую очередь, своей собственной.
14.05.2025 Нравится Ответить
iney
Я не психолог, из наблюдений за окружением. Вы просто молодая 😊 в 30 будете думать какая глупая была и какая Вы на самом деле о*уенная 😅
14.05.2025 Нравится Ответить
downstream
@malony я даже не представляю, что с этим делать, а жить так устала (
14.05.2025 Нравится Ответить
Читайте также