Как скинуть 20 кг после родов? Ваши истории и советы!
Девочки, на пп, после того, как уходит жидкость с организма, какой минус в день норма ?
Мне надо скинуть 20кг😭 так тяжело🥲 дайте мотивацию. Послушаю ваши истории, как худели, подсказки ваши😫я после родов всегда худела, в этот раз мы на гв, наоборот набрала эти кг😭
Комментарии
Уберите сахар, в том числе добавленный, он вр многих продуктах, некоторые считают, что они на пп, а оказывается съедают тонну сахара сами того не зная, посмотрите фильм сахар австралийский от 2014 года, там про это много рассказываются
Голодать нельзя, надо есть по чуть-чуть но часто, клетчатки побольше, но не только огурцы, помидоры, там её мало, а капусту, морковь, редьку, попробуйте добавить физ.нагрузку, хотя бы минимальную
На гв тоже не могу похудеть , не поддаётся никаких логическим объяснениям это.
Где-то после полутора лет начинала худеть. До этого не худелось особо.
На перекус купила сибирскую клетчатку (тк клетчатки люди употребляют мало, в овощах ее практически нет), замешиваю ее в воде с протеином. Взяла недорогой на вб.
Ешьте больше свежих овощей зелени , один раз в день углеводов сложных ( гречка , бурый рис и пр. ) сыры орехи йогурт кефир без добавок , творог , Яйца рыбу мясо .
Мне всегда помогает одно:
Питаться 3-4 раза в день, желательно в одно и то же время и конечно четко считать ккал. У меня для похудения это 1200.. у кого-то 1500… надо пробовать. Стараться пп, но даже если что-то вредное не страшно если впределах калоража! И конечно физ активность!
Нужен просто дефицит ккал, а без движения его ияжело создать
Ну и не срываться! Иначе все зря
Нужно выстроить здоровые отношения с едой без диет , голодовок и подсчёта калорий , сбалансированное питание и вкусное должно быть + физическая активность (по здоровью и физическим возможностям)
Самая большая мотивация -это собственный результат
@fattahova2504, совет отличный, если у организма есть дефицит - хочешь не хочешь похудеешь . Тут типа пп , не худеет . Значит надо есть меньше . Логично?
@mamascha, а кто вам сказал, что не худею на пп??
@mamascha, нет не логично , возможно недоедает , организм в стрессе и нужно есть больше , например белка.
У меня хорошо уходит вес, когда я питаюсь 3 раза в день, порция 300 грамм! Ем любую еду, даже углеводы на ночь, вес всё равно уходит.
Мне кажется, у вас уже неправильный подход.
Нужно начать хотя бы питаться более менее правильно, увеличить физ активность. Много ходить, можно скакалку купить. В идеале до зала дойти.
Но не взвешиваться каждый день и психовать. И конечно не голодать.
Больше двигаться, чище питаться. У вас 4 маленьких детей . Не требуйте невозможного от себя)
Да, уйдут года возможно. Главное не сдаваться
Я не голодаю
Ем 3 раза маленькими порциями плюс 2 перекуса
После 6-7 не ем
Воды пью тоже много (2-2,5л)
Двигаюсь и так с детьми
Скакалку не подключала, но подключила обруч😆 хочу немного сбросить, потом уже в зал
Есть ли смысл сейчас уже в зале заниматься с таким избыточным весом?
@love7.7, если сами, не знаю. Я хожу в маленький зал, где индивидуальный подход. Можно с любым весом))
На килограммы смотреть не нужно и взвешиваться каждый день тоже.
Иначе увидите привес 200 г, сразу отпадёт мотивация.
Мотивация это визуальный изменения тела и понимать что если идти к цели, придёте всё равно
На мой взгляд, самое главное - это работать с головой. Принять себя, любить, заботиться, отпускать стресс, чувствовать лёгкость.