30 недель беременности: как справиться с дискомфортом?

Блин…тяжело с каждой неделей.
Скоро 30 недель,живот распирает,спать не удобно,сидеть не удобно🤨пузожитель вечно капашится в лобке😣боюсь чихать и кашлять,чихать потому что могу описаться,а кашлять потому что стал побаливать рубец😩