derevo12347
Юлия
Тревожность вошла в чат. Вес у меня 67 кг, 3-4 раза в неделю хочу в зал. Как высчитать норму белка? Чет мне кажется много сегодня налупила белка и ещё начиталась про белковое отравление 🫠
11.05.2025
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Какие витамины и минералы важны для развития плода?
Лучший комментарий
Комментарии
wbk
1,5-2 гр белка на 1кг веса, у вас всё отлично, тютелька в тютельку)
12.05.2025 Нравится Ответить
senorita.elena
Так нормально у вас все. Какое белковое отравление 🙈 там один белок надо есть, причем очень долго 😅 если жиры нормальные, то их тоже убирать не надо, это ваши волосы, ногти, кожа.
12.05.2025 Нравится Ответить
senorita.elena
@derevo12347, да хрен знает)))) я все жиры хомячу)) ну взбитые сливки в шу наверно так себе)) а так, животный жир 👍 масла всякие 👍 орехи 👍 сыр 👍 вот хорошие жиры. Рыба жирная тоже 👍
12.05.2025 Нравится Ответить
vika-victoria
Я недавно тоже спрашивала и считала сколько белка нужно, если не ошибаюсь то 2 г белка на кг веса нормально, если цель набор мышечной массы. А что есть признаки отравления?
11.05.2025 Нравится Ответить
vika-victoria
@derevo12347 мне вообще кажется, что 1500 ккал мало на вес 67 кг, у меня вес 56-57, рост 168 и я больше ем, чем 1500, тем более, если еще и три тренировки в неделю, то там хотя бы 1800-2000 надо. А жиров можно поменьше, если смотреть на процентное соотношение именно...хотя смотря что за жиры. Я орехи ем и масло оливковое, они жирные, но полезные.
Может быть еще кто-то напишет))
Может быть еще кто-то напишет))
11.05.2025 Нравится Ответить
derevo12347
@vika-victoria я всегда стала так есть) я наедаюсь. Вот перед началом цикла вообще ппц был 🥲
Кстати, надо оливковое масло купить и на нем жарить. Спасибо, что напомнили!
Кстати, надо оливковое масло купить и на нем жарить. Спасибо, что напомнили!
11.05.2025 Нравится Ответить
derevo12347
@vika-victoria но я не могу понять как убрать жир 🥲 скажите ваше меню на день)
11.05.2025 Нравится Ответить
Читайте также