Тревожность вошла в чат. Вес у меня 67 кг, 3-4 раза в неделю хочу в зал. Как высчитать норму белка? Чет мне кажется много сегодня налупила белка и ещё начиталась про белковое от...

Question

Тревожность вошла в чат. Вес у меня 67 кг, 3-4 раза в неделю хочу в зал. Как высчитать норму белка? Чет мне кажется много сегодня налупила белка и ещё начиталась про белковое отравление 🫠

Карина · Answer

1,5-2 гр белка на 1кг веса, у вас всё отлично, тютелька в тютельку)

Юлия · Answer

Спасибо ♥️

Елена · Answer

Так нормально у вас все. Какое белковое отравление 🙈 там один белок надо есть, причем очень долго 😅 если жиры нормальные, то их тоже убирать не надо, это ваши волосы, ногти, кожа.

Юлия · Answer

А как понять, нормальные они или нет? 😂

Елена · Answer

@derevo12347, да хрен знает)))) я все жиры хомячу)) ну взбитые сливки в шу наверно так себе)) а так, животный жир 👍 масла всякие 👍 орехи 👍 сыр 👍 вот хорошие жиры. Рыба жирная тоже 👍

Юлия · Answer

@senorita.elena спасибо!

Лучший комментарий

Комментарии