Я состою в тг в крутой группе,где ведётся контроль питания и корректировка. Также есть спорт в домашних условиях. Если интересно поделюсь ссылкой🙂

Купила в телеграмме курс дофаминовые шаги на месяц. 990 руб. Уже три недели шагаю, минус 3 кг (у меня лишних было 5). Ненапряжные тренировки по 30 минут каждый день, из питания исключила фаст фуд и всякие вредности.

Именно вес-питание
Спорт уже к качеству тела)

Лишние кг от питания зависят. Одни тренировки не дадут эффекта.

Fitstars

Я у блогера VIA ALINA купила курс на 3 месяца по занятиям и питанию. Мне понравилось. Занималась правда только месяц. Сейчас на днях 3 месяца пройдёт после операции и вновь начну. Мне нравится. Отзывы там тоже внушительные у девочек, которые занимались. Кто-то и на 15-20 кг худел

Питание эффективнее, а так, на ютюбе множество подборок, тут нужно на свои физ возможности смотреть