Сколько урезать калории, чтобы скинуть 2 кг без тренировок?
Девочки, вопрос для тех, кто разбирается в подсчете калорий и похудении.
Если я регулярно ем 2300-2500 ккал. При этом вес стоит или колеблется в пределах 0,5 кг. Сколько стоит начать есть ккал, чтобы по чуть чуть скинуть вес? Сколько урезать? Хочется скинуть буквально 2 кг. Параметры-вес-49, рост-160. Пока без тренировок, только прогулки с сыном, но в ближайшее время хочу подключить короткие домашние тренировки.
Комментарии
Что-то много калорий, я при весе 56 и росте 160 ела 1500
Ну я считала, сколько я вообще ем, если не ставить цель по калориям какую то. А понять, сколько выходит в обычной жизни, когда вес стоит на месте в пределах 1 кг
На 1500 я с голодухи завою наверно 🥲 у меня 1500 набирается к 17 вечера, а потом еще перекус, ужин еще плюс калорий 700. Ну думаю начать урезать с 2000 ккал, посмотрим как пойдет
2 кг это не цель. Они могут колебаться в течение цикла. Чтобы скинуть нужно рассчитать свою норму калорий и отнять 10-15%. И вопрос, как вы планируете удержать результат?
Вот у меня нет таких колебаний, колебания максимум грамм 800 (48,7-49,5)
Удержать результат-подсократить мучное, сладкое, чипсы, больше овощей, ягод, белка, вообще понимаю, как много я ем (особенно углеводов), когда начинаю считать все, что ем и пью. Надеюсь, с подсчетом калорий пойму, как есть, чтобы добирать белка, не переедать углеводы, оптимальный размер порции при хорошем уровне сытости для внешнего вида тела, который меня устраивает в нижнем белье.
Не может быть, чтобы вы столько ели. Вы бы уже весили кг 90