Девочки, вопрос для тех, кто разбирается в подсчете калорий и похудении. Если я регулярно ем 2300-2500 ккал. При этом вес стоит или колеблется в пределах 0,5 кг. Сколько стоит ...

Лиза

Девочки, вопрос для тех, кто разбирается в подсчете калорий и похудении.
Если я регулярно ем 2300-2500 ккал. При этом вес стоит или колеблется в пределах 0,5 кг. Сколько стоит начать есть ккал, чтобы по чуть чуть скинуть вес? Сколько урезать? Хочется скинуть буквально 2 кг. Параметры-вес-49, рост-160. Пока без тренировок, только прогулки с сыном, но в ближайшее время хочу подключить короткие домашние тренировки.

11.05.2025

Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...

Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом

Какие витамины и минералы важны для развития плода?

Лучший комментарий

На 1500 я с голодухи завою наверно 🥲 у меня 1500 набирается к 17 вечера, а потом еще перекус, ужин еще плюс калорий 700. Ну думаю начать урезать с 2000 ккал, посмотрим как пойдет

12.05.2025 Нравится Ответить

ololo-

2 кг это не цель. Они могут колебаться в течение цикла. Чтобы скинуть нужно рассчитать свою норму калорий и отнять 10-15%. И вопрос, как вы планируете удержать результат?

11.05.2025 Нравится Ответить

liza_saveliy

Вот у меня нет таких колебаний, колебания максимум грамм 800 (48,7-49,5)
Удержать результат-подсократить мучное, сладкое, чипсы, больше овощей, ягод, белка, вообще понимаю, как много я ем (особенно углеводов), когда начинаю считать все, что ем и пью. Надеюсь, с подсчетом калорий пойму, как есть, чтобы добирать белка, не переедать углеводы, оптимальный размер порции при хорошем уровне сытости для внешнего вида тела, который меня устраивает в нижнем белье.

11.05.2025 Нравится Ответить

Лучший комментарий

Комментарии