Как справиться с жором перед месячными? Советы мамочек

Девочки, как бороться с обжорством в ПМС? В обычные дни я контролирую питание, могу спокойно игнорировать чувство голода, не есть на ночь. Но за неделю до КД начинается…. Закидываю в себя все подряд, особенно сладкое, после этого ненавижу себя, но ничего не могу поделать🥲🥲