Как взвешивать еду на ПП, если готовишь на всю семью?
Девочки кто на ПП питание,вот прям шарит в этом,все говорят надо взвешивать еду…в сыром виде,но я не могу готовить только себе 🫣
Во-первых муж орет что ему тоже надо ПП сразу,он прям моментально включается
Во-вторых старший ест то что я готовлю,это тоже принципиально 🤦🏼♀️только с мамой вместе (конечно если это не касается конфет)
Но я не очень понимаю вот все они такие едят со мной мою еду,правильно приготовленную,приемы пищи составленные по правилу этой тарелки,НО как мне для себя то высчитать сколько я сожрала? Почему нельзя взвешивать в готовом виде? Типо вот я съела 100грам грудки,100 грамм овощей и 30 грамм каши,например?
Комментарии
@esenka, как понять на глаз? Все равно же какие то нормы есть? Откуда тогда все эти взвешивания пошли?
@tata020421 когда принципы питания понятны, то на глаз.
Взвешивания пошли не от правильного питания, а от желания похудеть.
Те, кто занимаются в залах и пытаются похудеть и накачать мышцы, знают, как важно определённое количество кбжу, иначе ничего не получится. Оттуда и пошли все эти взвешивания.
Но похудение это часто про красоту, а правильное питание про здоровье. Можно быть спортсменом или худым, но не соблюдать пп. А можно правильно питаться, но не заниматься спортом и быть не очень худым.
Пп это ведь не про вес еды, а про не жрать вредное, нет?
вообще проблем не вижу
в фатсикрете вбиваете весь объем в сыром виде, условно выбираете количество порций, а далее уже взвешиваете готовое блюдо на своей тарелке и вносите в программу 🤷
Оо, скачайте дипсик чат, вообще тема! Пишите ему сколько грамм вам надо на себя и сколько надо на 2-4 порции. И он всё просчитает 👌🏻
Очень сложная схема, лучше по правилу тарелки, плюс есть лайфхаки по порциям с кулак/с ладонь. Почитайте.
Взвешивайте все в готовом виде и не заморачивайтесь, вы что) делаю так и записываю в фэт сикрет
Если вас тревожит, что якобы вы не кушаете ничего, а вес не уходит.. у меня так
То здесь важно именно 3 раза есть и в одно время. Плюс ужин до 22. И на праздниках и в выходные не опускаться до газировки, фастфуда, суши и тд.
Я грешу тем что не завтракаю и ем в полночь, макдак 1-2 раза в месяц, газировка раз в неделю примерно. Вот оно и дает
@thinktwice, так я знаю что хуже,но это привычка уже просто,раньше я много работала и днем некогда было,но это не влияло на фигуру и возраст другой был и активности много,а сейчас то дома с детьми,можно сказать вообще не шевелюсь и капец
@thinktwice, не важно когда вы едите, ночью, утром, один раз в день или три, значит потребляемых калорий больше, чем трат
Когда я это осознала, то вес пошел очень хорошо, до этого стоял 2 года. При этом ничего не взвешиваю сейчас, ем и сладкое и мучное.
@fitfor, я другого мнения на своем же опыте. Когда человек есть раз в день в ночи (а в это время метаболизм замедляется) у организма стресс и он накапливает за ночь про запас
Мне тренер пока посоветовал просто записывать что и сколько ему в кжбу без задротства сырое /готовое
Может потому что я жутко ныла ему , что фатсикрет доводит меня до стресса))
Он настаивает даже больше на контроле что именно в рот попадает, а не на граммах этого. Вторым усложнение ставит есть свою норму белка, мне ее съесть тяжело пока что, за то после этой нормы (примерно) ничего уже в рот не лезет. Пока на такой схеме жила 5 дней уже и 1 кг скинула))
Но вот большое задротство в взвешиванием и подсчетом недолго возможно. Я пока учусь просто не есть плохого именно на постоянке.
Когда будет достигнуто в виде привычке уже тогда мне кажется и не будет необходимости взвешивать.
А как вы просчитали сколько белка нужно есть именно вам?
Есть сайты где вы вбиваете рецепт с граммами вам на выходе ккал, бжу готового блюда. Готовое блюдо взвешиваете на тарелке свою порцию
@tata020421 запекли 2 кг, плюс если добавили что-то из соусов например. Получили 2050 гр и калории грудки сырой и соуса (ну умножили калораж 100 гр на нужный вес каждого ингридиента). Приготовили, взвесили, получили 1.5 кг готового продукта. И делите итоговый калораж сырого блюда на 1.5 к примеру. Получите калораж на 1 грамм. И потом это число просто умножаете на вес, который хотите съесть. Или наоборот. Вы знаете, что запас остался 200 калорий, и можете посчитать, сколько по весу можете съесть вашего блюда. Но я правда не рекомендую так заморачиваться, это путь к срыву быстрому
Спасибо большое,теперь я хоть что-то поняла)
@tata020421 только все надо считать в одних единицах измерения. Если в граммах, то все в граммах, и грудка 2000 грамм будет, и делить на 1500
Тарелку реально купите и не парьтесь
cup-cup Обеденная тарелка для похудения с надписью, 20 см
ссылка
Не знаю, я вообще не взвешиваю. ПП это не диета, а рутина. У меня есть тарелка секционная, половина клетчатка, 1/4 гарниры, 1/4 белок и немного жиров. Если так есть, никогда не переборщишь. Ем 3 или 4 раза в день (так ночью работаю, 1 раз ем ночью) без перекусов, в остальное время пью чисто воду. Если вам принципиально калории считать, то приложения типа лайфсам, фэтсикрет считают уже и в готовом виде. Другой вариант это взвесить сухую гречку, например, на всех, сварить, взвесить вареную, от этой разницы и плясать, деля по процентам
Мне вообще не принципиально что-то считать,я просто не ем толком и все равно не худею,вот хочу начать кушать что-бы разогнать метаболизм,но боюсь слишком много начать есть лишнего типо
@tata020421, как по мне, метод тарелки лучший. захотелось поесть - наполнил свою тарелку, поел, я себе разрешаю еще после еды для счастья чай с 1 конфеткой или долькой шоколада. потом не ем часов 5, пью воду обычную. Говорю себе «поем в 17:00» и все, организм знает когда я его покормлю 😂
@daljawaan, не плохой лайфхак))) тоже учту) спасибо)
Я когда совсем заморачивалась до каждой калории, взвешивала в сыром виде все, а потом готовое блюдо и пропорцией считала калораж на 100 грамм. Но это быстро надоедает, вне дома так не просчитаешь, поэтому достаточно в приложухе искать уже похожее готовое блюдо
Ну а как в сыром то посчитать? Вот я запекла 2кг грудки допустим,и как я узнаю сколько коллорий в кусочке который именно я съела? Я вот про что
Сделайте отдельно для себя по каждому блюду как-нибудь, измерьте ингредиенты. Потом просто по памяти или на глаз прикидывайте, будет уже от чего отталкиваться по граммовке.
Вы представляете сколько нужно сделать блюд по одной тарелке? Я думаю таким никто ни разу в жизни не занимался🤣
@tata020421 вы делайте по ходу дела. Не за раз же все... Что получится - то получится. Остальное позже нагонитее.
Можно, просто и в приложении вбиваете типа - грудка запеченая, овощи тушеные, гречка отварная
@tata020421, yazio лично мне удобнее. В фатсикрет много замечала косяков с неправильно вбитой калорийностью продуктов. И рецепты неудобные.
@waspnat, спасибо,скачаю тогда. Я фат сикрет вообще так поняла что там люди это все в ручную вбивают сами считают и не факт что правильно,а ты потом ищешь и забиваешь неправильные показатели себе
@tata020421, да, тоже так думаю, много косячных продуктов
Пп и взвешивать еду это про разное.
Пп это есть, например, 3 раза в день без перекусов.
Исключить все вредные продукты - рафинированные масла, муку (ц/з можно), сахар (нераф тростниковый или кокосовый можно), дрожжи, полуфабрикаты, ароматизаторы, усилители вкуса и тд. Да, это про постоянно читать составы.
Сладкое только до 12 дня, фрукты до 16 дня.
И пить достаточно чистой воды, минимум 2л в день.