Пп и взвешивать еду это про разное.
Пп это есть, например, 3 раза в день без перекусов.
Исключить все вредные продукты - рафинированные масла, муку (ц/з можно), сахар (нераф тростниковый или кокосовый можно), дрожжи, полуфабрикаты, ароматизаторы, усилители вкуса и тд. Да, это про постоянно читать составы.
Сладкое только до 12 дня, фрукты до 16 дня.
И пить достаточно чистой воды, минимум 2л в день.

Пп это ведь не про вес еды, а про не жрать вредное, нет?

вообще проблем не вижу
в фатсикрете вбиваете весь объем в сыром виде, условно выбираете количество порций, а далее уже взвешиваете готовое блюдо на своей тарелке и вносите в программу 🤷

Оо, скачайте дипсик чат, вообще тема! Пишите ему сколько грамм вам надо на себя и сколько надо на 2-4 порции. И он всё просчитает 👌🏻

Очень сложная схема, лучше по правилу тарелки, плюс есть лайфхаки по порциям с кулак/с ладонь. Почитайте.

Взвешивайте все в готовом виде и не заморачивайтесь, вы что) делаю так и записываю в фэт сикрет

Если вас тревожит, что якобы вы не кушаете ничего, а вес не уходит.. у меня так
То здесь важно именно 3 раза есть и в одно время. Плюс ужин до 22. И на праздниках и в выходные не опускаться до газировки, фастфуда, суши и тд.
Я грешу тем что не завтракаю и ем в полночь, макдак 1-2 раза в месяц, газировка раз в неделю примерно. Вот оно и дает

Мне тренер пока посоветовал просто записывать что и сколько ему в кжбу без задротства сырое /готовое
Может потому что я жутко ныла ему , что фатсикрет доводит меня до стресса))
Он настаивает даже больше на контроле что именно в рот попадает, а не на граммах этого. Вторым усложнение ставит есть свою норму белка, мне ее съесть тяжело пока что, за то после этой нормы (примерно) ничего уже в рот не лезет. Пока на такой схеме жила 5 дней уже и 1 кг скинула))
Но вот большое задротство в взвешиванием и подсчетом недолго возможно. Я пока учусь просто не есть плохого именно на постоянке.
Когда будет достигнуто в виде привычке уже тогда мне кажется и не будет необходимости взвешивать.

Есть сайты где вы вбиваете рецепт с граммами вам на выходе ккал, бжу готового блюда. Готовое блюдо взвешиваете на тарелке свою порцию

@tata020421 запекли 2 кг, плюс если добавили что-то из соусов например. Получили 2050 гр и калории грудки сырой и соуса (ну умножили калораж 100 гр на нужный вес каждого ингридиента). Приготовили, взвесили, получили 1.5 кг готового продукта. И делите итоговый калораж сырого блюда на 1.5 к примеру. Получите калораж на 1 грамм. И потом это число просто умножаете на вес, который хотите съесть. Или наоборот. Вы знаете, что запас остался 200 калорий, и можете посчитать, сколько по весу можете съесть вашего блюда. Но я правда не рекомендую так заморачиваться, это путь к срыву быстрому

Тарелку реально купите и не парьтесь

cup-cup Обеденная тарелка для похудения с надписью, 20 см
ссылка

Не знаю, я вообще не взвешиваю. ПП это не диета, а рутина. У меня есть тарелка секционная, половина клетчатка, 1/4 гарниры, 1/4 белок и немного жиров. Если так есть, никогда не переборщишь. Ем 3 или 4 раза в день (так ночью работаю, 1 раз ем ночью) без перекусов, в остальное время пью чисто воду. Если вам принципиально калории считать, то приложения типа лайфсам, фэтсикрет считают уже и в готовом виде. Другой вариант это взвесить сухую гречку, например, на всех, сварить, взвесить вареную, от этой разницы и плясать, деля по процентам

Я когда совсем заморачивалась до каждой калории, взвешивала в сыром виде все, а потом готовое блюдо и пропорцией считала калораж на 100 грамм. Но это быстро надоедает, вне дома так не просчитаешь, поэтому достаточно в приложухе искать уже похожее готовое блюдо

Сделайте отдельно для себя по каждому блюду как-нибудь, измерьте ингредиенты. Потом просто по памяти или на глаз прикидывайте, будет уже от чего отталкиваться по граммовке.

Можно, просто и в приложении вбиваете типа - грудка запеченая, овощи тушеные, гречка отварная