Как перестать есть ночью и начать худеть? Личный опыт

Капец, как с этим работать..
Завтра буду делать ФГДС и нужно с часов 5-6 вечера уже не есть.
И вот чем ближе ночь, тем мне становится треаожнее. И не из-за процедуры предстоящей, а потому что мне НЕЛЬЗЯ есть. Я даже не хочу есть. Но сижу на кухне, пью чай и паникую из-за того, что хотя бы конфету съесть нн могу.
Набрала за последние 3 года много лишних кг. Знаю, что люблю есть всякую дрянь ближе к ночи, тк дети наконец легли и никто не мешает.
Вот вижу эти проблемы, а начать худеть не могу.