Кегеля не будет достаточно, это вы просто тренировать будете сфинктеры.

Надо делать упражнения на тазовое дно, диафрагму с помощью дыхания выправлять, активировать мышцы кора.
Есть куча бесплатных видео на ютьюб по укреплению мышц тазового дна

Из личного опыта, вовремя третьей беременности дело дошло что я не могла держать мочу, чуть даже если позыв. Чихи и кашли, смех отдельная тема. Вообщем родила, проблема не исчезла. Сходила гинекологу, она порекомендовала обратиться к урологу, мне поможет введение гиалурунки внутрь. Я побоялась. Пошла на йогу тазовое восстановление, и заметила улучшение. Дальше я пошла в бассейн, я не умею плавать, и очень мечтала научиться. Плавать не научилась за месяц, но заметила, что могу терпеть и держать мочу, если даже сильно хочу писать. Причем в первые дни, я плавала минут 35 и бежала в туалет, боялась не удержать. Уже через две недели заметила, что не бегу, а спокойно иду, снимаю не спеша купальник.
Я не знаю надолго ли, но попробуйте.
Операцию делали моей маме из за опущения, это было 15 лет назад. Проблему тогла решили на пару лет. Опять заново началось.
Еще про трон Кегеля сестра ходиоа, хватает на3-4 мес.

Только оперироваться

Планирую операцию после родов. Не верю, что упражнение поможет