Кефир обязательно перед сном, желательно перед приёмом ничего не кушать 2 часа, свёкла отварная на обед либо ещё лучше с утра будет, киви очень помогал прям по 2-3 штуки в день, ну и само собой исключить мучное , макароны, рис, сладости заменить на сухофрукты и орехи. Главное придерживаться этой диеты, и всё у вас наладится. Здоровья 🌷

Помогли пробиотики, пила Хилак форте

@tatyana20091987 @ms.khudyna @mama_kiri_toshi_i_katushi спасибо большое

Дюффалак в одно и то же время пила, только он мягко помог

Оптифайбер принимала

Экспортал пила первые 2 недели наверное периодами .

Я пила очень много кефира и яблоки зелёные ела

Киви по вечерам и на следующий день получалось сходить