Работа с депрессией и апатией - непроста , но сегодня я хочу рассказать о поведенческой активации , для начала разберем , что же это такое ?
Поведенческая активация - это поведенческая терапия третьего поколения для лечения расстройств настроения. Она предполагает участие в позитивных и приятных действиях для улучшения настроения. Какие действия вам приносят удовольствие ? Чем вы любите заполнять свой досуг , либо же чем вы раньше любили заполнять свой досуг ?
Расскажу о своем опыте: я очень люблю рисовать , да у меня это больше любительское и на звание художника я точно не претендую , но это моя личная медитация, когда я смешиваю краски и тоненькими мазочками вырисовываю картину я не только успокаиваюсь , но и получаю огромное удовольствие от процесса. Поэтому занятие творчеством может быть прекрасным способом уйти от тревоги , выйти из депрессивных и апатичных состояний и даже развить когнитивное мышление.