⚡Почему мы расползаемся фигурой с возрастом?

Многие замечают, что с годами поддерживать форму становится сложнее: талия теряет чёткость, мышцы — тонус, а обмен веществ замедляется. В чём причины этих изменений?  Давайте разбираться.

❤️Каждый организм-автономная совершенная машина и, при рождении, в него уже прописаны определенные параметры работы и жизнедеятельности. Да, безусловно, и из жигули можно слепить феррари, но в паспорте то будет прописано, что сделано оно,все же, из жиги. Потому не нужно гнаться за тем, что хорошо у Машки будет работать и у Сашки. Нет. Научите и Машку и Сашку жить в своем теле и пользоваться его настройками грамотно и на максималках и, поверьте, их тела выдадут такое, что вам и не снилось.

❤️Однако, рано или поздно, и Машка и Сашка придут к старению. И стареть они начнут аж с 25 лет. А после 40 лет изменения в теле станут значительными. Таки пироги.

❤️Старение — это многочисленные изменения в составе тела, то, что присуще каждому из нас. С возрастом уменьшается минеральная плотность костной ткани,уменьшается объем и плотность мышечной ткани, а вот объем жировой ткани, напротив, увеличивается.

Так же замедляется метаболизм. Он, впринципе, бывает быстрый и медленный и зависит от многих факторов. В том числе на него влияет и генетика, качество сна и повседневная активность. Но ускорить мы его никак не можем, разве, что крайне не значительно и на очень маленькое время. В конце концов все вернется на свои места, как только вы перестанете делать что-то для его, якобы, ускорения.

❤️Помимо прочего давайте вспомним детство золотое. Все мы, когда-то, носились, как за ляшку прикушеные, утром схватил горбушку хлеба, пивнул молока "с под коровы" и побежал бить палкой крапиву, пугать голубей, прыгать по крышам и не попадать домой до самого заката, а то мамка не выпустит. А что ели? Да что бог пошлет 😂 Украденное яблоко с огорода баб Зины, гудрон, сосновую смолу, фрукты-ягоды с огорода, огурцы, да немного рыбы с мясом на обед. Первое, второе и компот. Что имеем? Дичайшую активность и бешеный дефицит калорий.

🙈Кто там в детстве ползал по деревьям, был тощим и жилистым? Ну-ка, сколько раз можете подтянуться сейчас? Ноль целых хрен десятых, примерно? То-то же. Жопку отрастили, а силу рук-похерили. Так начинается мышечная атрофия. Поздравляю. Состояние, когда мышечная масса теряется и начинает преобладать жирок и слабость. Вашему телу больше не надо спасать вас от пиратов и лезть на макушку березы, воображая себя обезьянкой. Теперь вы серьОзная взрослая женщина, вам не до этих глупостей, у вас офисная работа, горят дедлайны и большая жопа. Для устойчивости.

Потом в твои дни приходят дети, внуки, ты, не хило так, прикуриваешь эту жизнь, глаза разбегаются вместе с последними силами. Большинству уже хочется прилечь, а не ползти с рюкзаком в гору. Многие предпочтут на отпуске жарить бочка на солнышке, а активистам крутят у виска-сумасшедшие какие, ну их нахер...

⚠️Тебе 40 лет. Ты давно не растешь в высоту, а, еще, теряешь мышцы. Около 8% каждые 10 лет. А это значит, что к 80 годам ты потеряешь около 40% мышечной массы. Станешь дряблой и жидкой. Ведь мышечная масса-важная составляющая нашего тела. Она нужна нам не только для красоты, но и для здоровья. Мышцы требуют огромных затрат энергии на свое существование. А когда их нет, то и тратить ничего не надо. Но энергия то, она же существует! Организм не дурак. Вы бы отказались от электричества, которое вы могли бы копить ящиками и им пользоваться? Вот и тело не откажется. Привет жир. Привет рост в ширину.

Саркопения-вот твой "лучший" друг теперь. Активная потеря мышечной массы, а, с 65 лет, скорость потери мышц просто космическая. Видели тонких жилистых бабуль и дедуль? Кожа да кости. И твое, хоть и потенциальное, но будущее.  Возрастные люди все больше и больше подвержены рискам остеопороза(повышенная ломкость костей) и остеопении(снижение плотности костей). Потому, что резервы организма истощаются, а мышц нет, нечем фиксировать эти самые кости, они теперь беззащитны. Оттуда и частые переломы шейки бедра и им подобные. По мере старения в организме накапливается не мало висцерального жира, что ведет к развитию сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

📈📉Не забудем и про гормональные изменения– у женщин (менопауза) и мужчин (снижение тестостерона). Перестройка гормонов влияет на распределение жира (особенно в области живота и бёдер), да и на общее качество  жизни впринципе.

Так и живем, активность критически падает, жирок нарастает. Едим все лучшее сразу, ведь кто я такая, чтоб себе отказывать?

❤️Что делать с этим всем?

Начни заниматься. Верни активность, легкие тренировки, легкие силовые. Воспользуйся спортом, чтоб,если не наращивать, то, хоть, поддерживать мышечную массу в допустимых рамках. Замени часть отпуска на активный отдых, холи с работы пешком, тренируй сердечную мышцу. Не теряй жизнь, перестань тухнуть перед телеком и страдать по отражению в зеркале. Возьми свое тело в свои руки. Все возможно. Я вижу множество женщин в возрасте с шикарными фигурами. И все они делают что-то, в соответствии с возрастом,желанием и возможностями:йога,тяжелый спорт,хотьба с палками, аэробика, вылазки на природу. Включите активность в вашу жизнь и вы будете удивлены ее последствиям!

#сердюкова_тело_в_дело