Идите в пенсионный , обращайтесь в окошко. Заполните форму заявления и подадите. Вам там помогут. Возьмите с собой лист нетрудоспособности из жк и лист с номером когда оплачивали что давали. Укажете реквизиты своей обычной дебетовой карты мир физ лица и 102 с копейкой придут вам дней через 5