У меня так было ,когда я два месяца через боль кормила грудью малыша ,как будто я задыхаюсь мне не хватает воздуха !как я стала сцеживать .и перестала давать грудь всё прошло

Научиться просто жить с ней, не паниковать. Никто не умирал от панических атак. Она длится максимум 20-30 минут если заострять внимание. А если мозг отвлечь то быстро проходит. Умойтесь, что нибудь понюхайте лимон например. Потрогайте ледяное что-нибудь. Посчитайте в уме считалочку. Мозг отвлечется и атака уйдет. И реже и реже будет приходить. Я свела на нет таким образом.
А когда сидишь ой как мне плохо они учащаются наоборот.

У меня 4 года назад были невероятно сильные панические атаки. Это был ужас который не пожелаю и врагам. Состояние что за мной гонится маньяк что я сейчас умру. Сразу пот холодный руки трясутся не могу дышать. Сердце будто сейчас лопне ощущаю его в горле во рту. Пульс слышу и каждый звук в этот момент раздражает. Только и только препараты назначеные врачом помогли мне избавиться. И очень долго я их пила и слезала с них прям очень осторожно. Но у меня тогда вообще капец было состояние. Я еще и вырывала на нервной почве до 8 раз в день. Это случалось непроизвольно и в очень непонятный момент. Т.е не от нервов а иногда даже во сне. Я просто резко просыпалась и меня рвало а потом начиналась паническая атака

Allah komek olsun.у меня также становиться плохо и длится день даже 2 дня

А как она у тебя проявляетьсч?