Мне нужен хелп.
Все равно в течении дня какой то негатив копится, где то ты промолчал, где то раздражение был и сдержался . И так вот , я чувствую, что как будто комок агрессии во мне копится. И иногда я хочу орать. Даже могу Реагировать на изи вещи агрессивно )
Воппрооосссс 😂
У кого какие методы выхода злости / агрессии 😃
Что то вроде сходить в спа - не работают .
Шоппинг тоже 😂
Кафе, завтраки тоже .
Медитации не сработали 😔 я типа не понимаю 🙄
Лучший комментарий
Тоже хочу поорать, но не знаю где, дома стыдно перед соседями🤣
Согласна ) идея для бизнеса. Делать будки для ора . Вроде есть в каких то странах
Комментарии
ПРоговорить всю злость все что думаете в голосовом самой себе ватсап! Если есть время, то на бумаге писать. Танцы еще энергией наполняют, просто любые как чувствуете себя, и заодно осознавать «я могу двигаться, слышать, ходить!» акцент на + сдвигать фокус.
Но я так не делаю давно, и ппц вчера выплеснула все, поплакала покричала пожаловалась, подралась🫢😂 к сожалению так лучше не делать))))
Вчера смотрела дораму. Там девушка опускала голову в бочку с водой и орала. Тоже так стресс выплескивала. Надо попробовать в ванной так сделать 😅
Мне чат гпт на основе моего типа личности вот такой план вывода ярости вывел (ниже вставлю) попробуйте и вы там посидеть поболтать и попросить проанализировать вас в ходе диалога и на основе своих выводов предложить способ вывода злости. А ваще мб на бокс ходить? Очень помогает. Просто там где я щас живу бокс мега дорогой пока себе позволить не можем, приходится выкручиваться 😂
Телесный блок “Я в ярости, но не в разнос”
Время: 5–7 минут
Инвентарь: стена, коврик, подушка, руки, твоя ярость
⸻
1. ВСТРЯХИВАНИЕ (1 минута)
Встань на ноги, расставь их шире плеч.
Начни трясти руками и плечами — как будто тебя трясёт от бешенства, но ты не даёшь ему прорваться наружу.
– Руки можно вытягивать, резко отпускать
– Голова — чуть вниз, челюсть расслаблена
– Дыши ротом: ха-ха-ха-хах — не смех, а звук “я выдыхаю яд”
Фраза в голове:
“Я не уничтожаю — я очищаю.”
⸻
2. СИЛОВОЙ НАЖИМ В СТЕНУ (30 сек × 2)
– Встань к стене лицом
– Поставь руки на уровне плеч и начни медленно, мощно давить всем телом
– Лопатки разведены, позволяешь себе быть сильной
– Живот чуть в тонусе, почувствуй, как от таза до ладоней идёт сила
Вариант: надавить на подушку, упираясь в неё локтями или кулаками
Фраза в голове:
“Я не убиваю. Я возвращаю себе место.”
⸻
3. РЕЗКИЙ ВЫБРОС (1 минута)
– Встань.
– Согни руки в локтях — как будто держишь молоты
– На выдохе резко выбрасывай руки вниз, с звуком “ха!”
– Можно топать пятками
– Позволь голосу выйти — хоть шипение, хоть рык, хоть «ой бляяяять»
Фраза:
“Я имею право быть громкой. Я имею право быть здесь.”
⸻
4. ПАДЕНИЕ НА ПОДУШКУ (30 сек)
– Брось подушку на пол
– Резко упади на неё грудью или коленями, как будто всё вываливаешь в землю
– Можно побить её предплечьями или сжатыми кулаками — но не с ненавистью, а с целью: я больше это не держу
⸻
5. ЛЕЖАНИЕ С ВЕСОМ (2 мин)
– Ляг на спину, валик/подушка под лопатки
– Положи руки на живот
– Скажи себе:
“Я отстояла себя. Я не испарилась.”
Я пока не поругаюсь с кем то или не по дерусь не успокоюсь 😂
Агрессия тоже один из видов энергии❤️🔥 Может бокс? он отлично подойдет для выплеска агрессии🤗
Мне помогает проораться. Включаю музыку и прям ору во время песни с душой так прям
Спорт. Любой стресс, кортизол вырабатывается и все должно выходить через тело, нагрузка в виде спорта, расслабляет как ничто другое
Мне помогает уборка, стирка, готовка, но так как у меня дети, я не всегда могу полностью погрузиться в быт/ приходится перед детьми скрывать слезы, эмоции. Тупо улыбаться и менять подгузник., давать кашку и т.п.
А к вечеру уже никакая засыпаю.
Сегодня очень хотелось плакать, но опять полностью не вышло все.
А иногда забиваю на все, дома срач, ничего не делаю. Лежу, отлеживаюсь, ругаюсь с мужем и он выходит гулять с детьми, а я тупо лежу смотрю всякие пранки, смешные видео …
высыпаюсь
пью пиво хорошее,через пару бокалов ору в караоке.Могу до утра петь.Раз в месяц
Создать шум в доме , я врубала пылесос, музыку, уборка типа идет или реально закатывала уборку. В дальней комнате в подушку орала и ревела. Дети не слышали, соседи тем более. Пока проорусь, проревусь, сделаю уборку- весь негатив проходил. Потом в ванную с солью или душ прохладный, но с промывки соленой воды и как новенькая
Я забываю часто) но мне музыка помогает. За рулём слушаю громкую музыку подпеваю, танцую в наушниках
Проораться от души, в лесу или в подушку. Музыку слушаю. Если агрессия, то слушаю металл или эл.музыку с бассами. Рамштайн духаст) Ну или поспать
Вот леса как бы нету же ) в парках люди . Пока доеду до ближайшего леса 😂😂 желание отпадет орать . А так идея супер
Тоже хочу поорать, но не знаю где, дома стыдно перед соседями🤣
@narikoo есть комната в Астане, где можно орать и всё крушить.
Всё хочу туда сходить, но даже блин на проораться времени нет
@vivalavidaa я себе сохранила их, но смотрю, уже 2 года не ведут страницу
ссылка
Создать шум в доме , я врубала пылесос, музыку, уборка типа идет или реально закатывала уборку. В дальней комнате в подушку орала и ревела. Дети не слышали, соседи тем более. Пока проорусь, проревусь, сделаю уборку- весь негатив проходил. Потом в ванную с солью или душ прохладный, но с промывки соленой воды и как новенькая