Вам нужно белок добирать. Это можно делать не обязательно протеином.

Я чередую протеин и экспоненту(либо различные высокобелковые йогурты).

Если протеин только рассматривать - то берите изолят . И не самый дешевый из вб))

Maxler, one rule

Выбирайте просто популярные бренды

Попробуйте изолят сывороточного белка, он быстро усваивается.

Всё надо пробовать