Вам нужно белок добирать. Это можно делать не обязательно протеином.
Я чередую протеин и экспоненту(либо различные высокобелковые йогурты).
Если протеин только рассматривать - то берите изолят . И не самый дешевый из вб))

Maxler, one rule
Выбирайте просто популярные бренды
Попробуйте изолят сывороточного белка, он быстро усваивается.
Всё надо пробовать