Есть тут тревожницы? Имею ввиду, у кого реально приступы случаются.
Как успокаиваетесь??
Я и по квадрату и 4.2.6 дыхание и медитацию включила. Не могу успокоиться. Редко такое бывает, но бывает.
Хочется плакать, аж в груди давит.
Это не паничка, я их различаю, именно тревога необъяснимая
Ник обрезала, чтоб не говорили что про неё что-то говорю . Просто интересно есть кто так делает ? Я бывало пару раз оставляла пока в магазин пойду, я не тревожная мама , но все же на на время на ночь ребёнка оставить , всякое же бывает . Тем более этот ребёнок и так редко бывает у неё судя по ее сторис.
Я думала такое только в мемах бывает😅 #господиспасиисохрани #первыйразв1класс
У вас бывало, что вы мечтали о какой-то вещи и потом жалели, когда ее покупали? У меня это робот пылесос. Особо от него толку не вижу, лучше бы взяли вертикальный 😢
Вы знаете, что такое королевская ночь?) 1. Да 2. Не бывали в ланерях, не знаем 3. Бывали, но про такое название не знаем 4. Бывали, не знаем ни риьуал, ни название
Так жаль детей. Бывали посты когда девочки спрашивали какие КОК попить.
Gulshata·
Мама троих детей
Магний пропейте, делайте шаги, отвлекайте себя.
валера··
Мама сына-младенца
Да я магний пью
Хорошо, спасибо
Muah·
Начала пить магний, задерживаю дыхание до 10 секунд, еще включаю какой-нибудь фильм или сериал чтобы мозг отвлекся, желательно смешной или супер захватывающий сюжет, и это меня отключает от внешних переживаний, но не знаю насколько это экологично) просто в моменте понимаю что надо отключиться и отвлекаю себя так
𝓜𝓪𝓶𝓪༻·
Я с этим 10 лет живу)Прошла и панички и ипохондрию и все прелести
Сейчас уже легче но иногда накрывает,я лежу и стараюсь игнорить когда что то начинается
валера··
Мама сына-младенца
Вот это "опыт", игнорить пока не получается, всячески старалась отвлекаться
𝓜𝓪𝓶𝓪༻··
иногда так накрывает сильно,но я себя успокаиваю что все норм сейчас отпустит.У меня сейчас другая печаль,после родов спустя время появился страх смерти,мысли сами в голову приходят и начинаю углубляться аж до трясучки конечно жутко.Но вообще это все из за того что есть не проработанные внутри конфликты и всякое такое,это тело так говорит о внутреннем напряжение.По правильно с этим нужно работать через кпт и с психотерапевтом желательно)Но у них такие расценки что не каждый позволит себе сеансы вот и спасаемся как можем
Марина ·
Попробуйте послушать Коран , суру Ясин и Аят Аль курси .
Ай 🌙·
Мама сына (3 года)
Вы отслеживаете с чего начинается тревога?
Я работала по практике СМЭР, со страхами работала в практике экспозиция страхов и 30 минут страха (очень тяжелая практика)
А тревожные мысли нужны научиться допускать, то есть наблюдайте за ними, признавайте их, но не вовлекайтесь
Еще практика осознанности, тоже отлично помогает быть в моменте а не уноситься в тревогу.
Это все методы кпт, научно доказанные
Методы отвлечься не будут работать, потому что мозгу нужно найти объяснение своей тревоги, мозг действительно пугается даже если опасности нет. И ваша задача объяснить и показать мозгу что вы в безопасности.
И нужно найти триггер тревоги
Тема долгая, но можно с этим справиться
валера··
Мама сына-младенца
Добрый вечер! Да, я даже веду тревожный дневник, когда накрывает, начинаю записывать, но ощущение, будто сильнее в это погружаюсь.
Спасибо большое за Ваш такой ответ. Поизучаю то, о чем Вы написали. Благодарю🫂🫂🫂