Сорвалась на ребенка из-за мужа: как справиться с гневом?

Со вчерашнего дня зла на мужа, но думала фиг с ним не буду ничего высказывать, промолчу, забуду. Аха, сегодня сорвалась на сына, можно сказать из-за пустяка (разлил мыльные пузыри на комод). Домолчалась, теперь в добавок и на себя злюсь и ненавижу.😬🤦‍♀️