Знаешь что хорошо помогает мне? Именно когда ложишься спать сделай мостик хороший 2-3 раза, очень медленно аккуратно встаешь и ложишься спать. Очень помогает. Мне посоветовала родственница - она говорила что ей советовала ее бабушка которая вправляла (не знаю как правильно)