Как скинуть 3 кг за месяц? Делюсь опытом и ищу поддержку!
Есть тут девочки кому нужно за месяц скинуть 3 кг как и мне?) Я никогда не сидела на диетах, худела только на нервах, всю жизнь примерно в одном весе, поэтому для меня это очень сложно и они тяжело уходят🙈 Давайте вместе?) а то я пошла купальники мерить , поплакала в примерочной и пошла это заела синабоном😂
Мне почти 38, рост 172, вес 59-60 сейчас. Мой идеальный вес 55-56 кг. Проблемные зоны - живот, бока, ляшки. 😪 жопа плоская. В зал хожу, на танцы хожу, но не прям активно , после тренировок вес растет😂
Комментарии
Мнеее 😭 Рост 170, тоже сейчас вешу 59, надо 56) На пп, в зал хожу и айкун теперь
Юль, ты уже взрослая и должна понимать, что красивое тело формируют мышцы, а они весят больше жира.
Мышцы секрет «жру и не толстею».
Мышцы - это гормональное здоровье и молодость.
Ты тренишь - мышцы растут, вес растет, похудеть за месяц на 3 кг можно только потерей мышечной массы, потому что жир по законам биологии не может уходить так быстро, то есть вес у тебя уйдет, но красивее тело не станет.
Это называется «скини фет» или «худой толстяк», когда и жира нет и все висит, потому что мышц тоже нет.
Не издевайся над собой, у тебя одно тело и другого не будет,
@filinda, если тебе так приятнее думать - без проблем)
@juliaka, что значит приятнее?) ну ты что посоветуешь?)
@filinda, то что и любой адекватный тренер - измерять красоту не в килограммах, а в сантиметрах.
Набирать мышцы и выкинуть весы)
@filinda, еще кстати заметила, что если перетерпеть голод первый день, то потом это чувство голода не мешает мне абсолютно) по чуть-чуть могу есть как мышь😂 и не страдать по ощущениям, что осталась голодной) но первый день голодовки прям ужасно, как наркоман хочу есть всю еду в доме😅😅😅
Мне кажется это проще почему то😂 лишнее уходит легче)
@filinda, не поверишь, я слежу уже несколько недель за питанием, не ем после 8, исключила мучное и сладкое и ушло 3 кг чисто воды и то, плавает туда сюда 🤷🏽♀️. Раньше я худела очень быстро, могла просто меньше есть все подряд и худела, а сейчас даже на пп еле уходят кг , очень тяжело, бесит
@mari_10, я поставила 3 зубных импланта и неделю почти не ела, думаешь ушло что нить?) 500 гр блять😂
Я такая же, пробовала подсчитывать , для меня очень муторно. Пока никак не получается 😟
Как знакомо - вкусняшки после примерочной😄😄😄😄😂 у меня ещё и рост ниже вашего и вес такой же. Уже просто все кричит о том, что пора!
@filinda утром кофе со сладким чем-то. В обед салат с рыбой или мясом. В перекусы 2р в день фрукты , в основном или сливы или мандарины. Всё.
В течение дня пью горячую воду, помогает обмануть мозг )) всё)) вечером если хочется ,то могу выпить кофе
@filinda да)) яблоко могу съесть, если прям хочу или белок в виде мяса
Конечно после тренировок вес растёт, тк у вас растёт мышечная масса. Улучшается состояния тела
@togetherfforeverr, @sokolova, я не умею дефицит(( работаю дома, понятно что голодать оч сложно
Почему сразу голодать то? Просто выбирать что ешь, смотреть калорийность до того как съела, и думать вписывается это или нет. Ничего сложного на самом деле
Лично я перепробовала сто диет и мне помогает только обычный дефицит калорий и прием пищи раз в день например днем) и мало прям) не полезный полноценный обед, а какая-то херь типо пол стакана сока и пара укусов вафли😂 тогда за неделю - 2-3 кг. Потом могу начать и полезное раз в день есть, но не больше раза в сутки прием пищи, иначе все вернется. А вот эти вот правильные питания - мой организм видимо считает, что нормальный мой вес 55 при росте 164) тк никогда не вешу меньше, если нормально ем как человек полезную еду
Ну я вот в инсте подписана на девочку она 165 и 57 кг и прям тощая с прессом) я вообще нет🙈 пара укусов вафли😂
@filinda, оо, я в 57 кг огромная желейная прям) может у нее мышцы, они вроде тяжелые, и кости не легкие) поэтому на вид стройная, но качество тела мышечное
Дефицит калорий, обертывания, у меня за месяц легко уходит даже без спорта
Мне надо ( написала капитанская дочка, выйдя из БургерКинга🙄)
Мой рост 167, вес уже 73!!!! 70 сука трииии!!! 😱 и я продолжаю жрать 😫😫😫