Будить утром по будильнику. До обеда гулять, в 1 час спать, после обеда гулять и в 9 спать) т е все выключаем, темнота, тишина. Ребёнок вошкается и засыпает.
Я так наладила режим. Только встаёт всегда в 8 утра. Естественно до обеда спать не будет. Для кого-то это минус и они не хотят режим. Но я обожаю уложить ребёнка вечером и сидеть одна ещё несколько часов)