Железо, белок

У меня у самой такая проблема,задала анализы,феретин был понижен,уже 2 месяца пью биотин,омегу,железо,лецитин,витамин Д,ну и главное питание,белок,у меня в рационе было очень мало белка прям очень мало ела его и не понимала его важность,сейчас на приложении фитсикрет,питаюсь на дефиците чтобы скинуть несколько кг к лету и там хорошо отслеживать белок,если не хватает его питанием пью протеин. И наконец то начала наблюдать что волосы не лезут клочьями. Надеюсь что хоть что то из вышеперечисленного мне помогает))

Для начала сдать анализы . Вит Д, ферритин и проверить дифициты

Сдать анализы (витамин Д, ферритин, гормоны щитовидной железы), после - по дефицитам.