Стретчинг, пилатес или йога – что лучше для мамы?

Девочки, добрый день! я вот сейчас получаю массаж тела. Остеохандроз шеи, поясница болела, можно сказать почувствовал себя как деревянная. Теперь думаю записаться куда-то, чтобы регулярно заниматься. Что лучше стречинг, пилатес либо какой-то определенный вид йогы?))