Беспокойные ноги и бессонница при беременности: как справиться?

Девочки, у всех так в начале срока ну и далее, как спать, так начинается синдром какой-то беспокойных ног. Не знаю куда их пристроить, кручусь, верчусь, ступни горят, хочется в лед засунуть 🤣 немного тянет ноги. Это магне б6 надо?
И вообще какая-то бессоница, спать хочу и не могу и стабильно просыпаюсь в 5-6.
😕