У нас на оборот с возрастом с 2230-23 максимум на 22 перенеслось
И даже когда ложился в 23 он все равно вставал рано
В 22 так же рано
От ребенка больше ещё зависит
Кто то сова кто то жаворонок

20:30 - 20:50. Подъем в 6:30 - 6:45

В 20-21, чаще всего в 20:30 уже спит)
Просыпается в 7-8 утра (чаще в 7, когда встает старший)

В 21:00-21:30 ложимся, встаем в 7-7:30

Я укладывала всегда ближе к 23. Потому что моя семья ложится поздно в 12 и позже. И ранние подъемы в 5-7 утра нам не нравятся. Спали до 8-9 примерно

У нас подъем всегда в одно и то же время, исключение только если дочь вдруг решит раньше встать. Обычно это 8:00. Два сна. Ночной начинается 21-21:30 примерно

20-20:30, через день 21-21:30, просыпаемся в 7:30, 8:20

Все ложатся в кроватки в 21.00
Засыпают до 22.00 (по-разному бывает)
Просыпаются сейчас все в 6.00
Месяц назад просыпалась в 8.00