Как успокоить поток мыслей и перестать нервничать без причины?

Мучаюсь проблемой
Сложно заснуть ночью, постоянно о чем-то думаю, поток мыслей просто окутывает
А потом утром нереально сложно проснуться.
А ещё часто бывает, что иду и в голове всплывает образ как я разговариваю с человеком из прошлого, как будто его встретила или как была я поступила и ответила в ситуации, которая случилась со мной много лет назад
Могу загнаться непонятно из-за
Вот сижу с мужем, радуюсь жизни и все у нас хорошо, а тут просто какое-то затишье и в голове какая-то непонятная мысль и я расстроилась и начинаю нервничать или даже плакать
Вот откуда это всё? И что вообще делать!