Как жить с ОКР и тревожностью? Моя история борьбы
ОКР и тревожность, у взрослого.
Девочки, я только недавно начала у себя это находить и понимать, что это оно( мне с этим сложно жить, правда.
Кто-то сам справлялся? Или не получилось и пошли к психиатру?
Как проявляется. Когда выхожу из дома все 5 раз проверяю, и все равно боюсь, что будет пожар, смотрю камеры🤦🏼♀️
Когда дети кушают, 100 раз сыну скажу жуй хорошо…страх что подавится.
Тарелки, чашки расставляю по размеру, если муж разбирал посудомойку, переставлю после него.
Вещи, полотенца, постельное, трусы, носки все ровно должны быть сложены в шкафу, иначе покоя не будет моей голове. Книжки детские тоже по размеру, вообщем я устала от этого, сил нет у меня на это, но не могу просто лечь и отдохнуть.
Комментарии
Мыла полы после работы ежедневно, на кухне до дыр в ламинате, унитаз, раковина 1-2 раза в день и на работе то же бесят если не блестят, была у психолога, потом у психиатра, на антидепрессантах мою пол в выходные или если реально надо, сантехнику все равно надраиваю… но не так бесит
Сама справилась. Много читала и разбиралась. Потом на йогу несколько лет ходила (не фитнес).
С психиатром быстрее, но не факт, что надолго.
Читала, но хватает пока читаю. Не могу с собой договориться, не доверяю. Вот закрыла дверь, иду и говорю, закрыла, но нет же, второй голос говорит проверь и так во всем, ну это выматывает.
@furashova.aleksandra, Вот только что девушка книгу сюда скинула про окр.
Психолог не сделает все за Вас, все равно придется над собой много работать.
Ну либо на колесах пожизненно.
Если это вас беспокоит, то конечно к психиатру, у меня окр тоже на фоне тревожности, пью ад и живу спокойно, появилось после родов год промучалась, боялась идти к психиатру, но хорошо что смогла взять себя в руки и пойти
А к кому ходили. Я конечно боюсь АД, но больше из-за отмены, вдруг сложно от них уходить.
@furashova.aleksandra, Елизавета Жесткова, принимает в центре осознанность выбора на цв бульваре
Если триггерит идти к психотерапевту
Разбирали это в институте,как понять,что это переживания либо окр,если именно отнимает силы и цепляет,то это оно самое.
Выход идти и разбираться,чтобы снизить уровень тревожности,понять ,что именно за ней стоит,чего именно боитесь и что за ситуация была такая,что дала такой паттерн.Возможно в детстве сформировалось уже расстройство(формируется до 6 лет),возможно триггером что-то послужило.
@furashova.aleksandra, переключить внимание пробовали?выделить несколько ключевых форм проявлений, за что переживаете.Например ,что дверь не закрыли,плиту не выключили,попробовать понаблюдать и следить за этими формами,а остальное отпустить(поправлять что-то,вытереть,это не повлияет на итог,как следствие ,нежели не закроете дверь или забудете выключить плиту).Имею ввиду сузить круг.Посмотреть с позиции ни контролера,а наблюдателя.
Но опять же если не вывозите сами,требуется помощь из вне.
@myfamilylove, пытаюсь это контролировать, если из футболки дочери, сына не выведу пятно, хуже никому не будет, в другой раз, но нет, иду и вывожу это пятно из пижамы блин…которая на фиг никому не нужна 🤷♀️ но почему она так нужна мне.
Сегодня я переубедила себя, что не пылесось, поспи , отдохни, получилось. Но дико бесит, что не убрано на кухне. Действие остановила, а мысли нет)
@furashova.aleksandra, вам нужно понять,что вы контролер своих мыслей,это оч важно понять.К спецу надо идти,возможно попробовать поработать с психикой ,мб без ад все наладится.
У меня так с ключами. +100500 раз проверю. Но я не парюсь по этому поводу 😁
Если бы только с ключами, я бы не парилась, но у меня комбо. Плита, холодильник, вода, окна, дверь. И все проверю не по одному разу. А потом еще и камеры просмотрю🤦🏼♀️
Мне помог совет просто принять, что если и случиться что-то, значит случиться. Головой то я понимаю, что 99,9 % я все выключила и убрала. Поэтому просто уезжаю/ухожу. Со временем мозг привык.