Блин девочки кто нибудь возьмите меня под свою ответственность 🤣, я настолько разжирела что руки как у качка стали , после третьих родов что со мной я не знаю 🤷, я всегда была 58-65 мой идеальный вес с идеальной фигурой . А щас 77 представьте себе , какие способы для похудения эффективны?
Комментарии
При моем росте 154 я умудрилась разжиреть от 48 до 67 , будь неладен гормональный сбой и мой малоподвижный образ жизни , тк не было времени на зал + сидячая работа . С гормональными скачками разобралась и взялась за себя. Старт начала с 1 марта , цель вернуть свои 48 . На сегодняшний день 55.
Начала с ходьбы , рядом с домом небольшой стадион и я хожу - именно хожу в одном темпе в течении часа. Плюс больше зелени , стараюсь готовить на пару или в духовке . После 19:00 рот на замок 🤐
Неделю как добавила грузы на ноги , по 1 кг + скакалка. Сброшу до 50 и добавлю силовые нагрузки.
Дефицит калорий и много движения,больше нет способов)
Больше двигаться, упражнения дома делайте обычные, бассейн походите -и расслабляет и укрепляет и вес снижает, а лучше, аква-аэробика, если противопоказаний нет.
Чистое питание, Дефицит калорий, считать кбжу и спорт. На себе прошла, без этого никак, за год -20 кг.
Мне помог препарат монджаро . После родов была 71 . За месяц сбросила 11 кг вообще без труда . Потом еще чуток . 57 сейчас и не поправляюсь , просто не ем на ночь .