Главное терпение, когда я начала в зал ходить , то начала вес прибавлять , тренер сказала что мышца весит больше чем жир .

Не есть мучное даже сухари гречка рис тоже дает вес . Есть только куриное филе и клетчатку и куриное яйцо можно и кефир брать менее жирный сладкое и во фруктах есть. Если вы на диете) если пп то просто правильное питание и вес не сразу уйдет.

Если резко сократить кол-во каллорий организм воспринимает это как стресс, запасает жиры, еще вариант что скоро месячные и залило водой, это отеки

Это норма,вначале организм стрессует и старается запастись,вы не останавливайтесь,больше двигайтесь,каждый день чуть больше нагрузки делайте,чтобы организм расходовал больше калорий.

Один диетолог мне сказал повесь листок на холодильник и записывай все ,что кладешь в рот,даже если это один орешек или маленький кусочек хлеба. Вы удивитесь,но кажется будто ничего не ешь,а выходит очень дофига