вписалась в челлендж 75 тяжёлых дней. это было трендом в американском тиктоке какое-то время назад.

я ужасно поправилась после родов. именно после, а не из-за 🤌🏻😂 я на гв и на гв же аппетит ваще ужас. целый год непрерывного хомячества и +12 кг.

хватит этот терпеть!! диэн баран,

решила взять себя в руки.

суть челленджа в том чтобы 75 дней жить дисциплинированно, у всех почти одинаковые условия, но могу варьироваться в зависимости от целей и возможностей))

мои условия вот:

1. спорт минимум 30 минут в день каждый день. я понимаю что это огромная нагрузка, поэтому я выбрала типа 3 раза бегаю по утрам, 3 раза хожу в бассейн и 1 раз дома буду делать растяжку, йогу и тд;

2. пить 2 литра воды в день;

3. читать книги минимум 10 страниц.

4. питаться чисто 3 раза в день;

5. исключить: перекусы, алкоголь, сигареты, сладкое и фастфуд;

6. просыпаться до 8:00;

7. и делать отчёты ежедневно, выкладывать рилс в инсту.

я всё это буду показывать у себя в инсте. уже есть видео про челлендж и про первый день 🦭

я понимаю что возможно для многих это обычный распорядок дня и для меня некоторые пункты тоже являются просто действиями которые я делаю каждый день, но некоторое, как спорт каждый день и питаться чисто без перекусов — вот это для меня супер сложно будет.

я смогу 💪🏼

пожелайте удачи ✨😊

следите за челленджем тут: ссылка