"как воспитывать детей, знает каждый, за исключением тех, у кого они есть"

Милые мамы когда вы чувствуйте усталость, очень важно вовремя восстановить силы, чтобы забота о ребенке не превратилась в хроническое выгорание.

Не бойтесь признать свою усталость**
Не вините себя за то, что устали. Воспитание детей — это тяжелый труд, и усталость естественна.
Найдите даже 10 минут для себя
Отдых без чувства вины, даже короткий перерыв поможет перезагрузиться.

Готовьте простые блюда, используйте доставку.
— Разрешите себе не идеальный порядок.
— Если дети достаточно взрослые — делегируйте им часть дел.

Снижайте планку, не стремитесь быть идеальным родителем.

Заботьтесь о базовых потребностях**
Усталость усиливается, если вы:
— не высыпаетесь,
— плохо питаетесь,
— не двигаетесь.
Попробуйте улучшить хотя бы один пункт.

Общайтесь с другими родителями**
Иногда простое "Я тоже так устаю" от другого родителя снижает тревожность.

Главное:** вы имеете право на отдых. Чем больше ресурса у вас, тем больше вы сможете дать детям. 💛