Укрепление кора и мышц спины силовыми тренировками. Хотя бы с собственным весом

Под каждым таким постом всегда пишу одно и тоже 😌 Как прооперированный сколиозник посоветую, если есть боли - к ортопеду, он осмотрит, направит на рентген, далее скорее всего стандартная схема: массаж, лфк, кто-то ещё может добавить электрофорез/озокерит. Если болей нет, то можно всё восстановить самостоятельно самым простым лфк, но главное правило - регулярно. Вам нужно закачивать свой мышечный корсет и будет вам счастье и здоровье)) Начните с простой зарядки по утрам не ежедневной основе, дальше можно добавить простые тренировки с собственным весом на закачку мышц спины (как восстановитесь после родов). Это очень легко всё бросается и забивается, мотивируйте себя какой-нибудь красивой спортивной формой, подключайте мужа вместе заниматься ему тоже полезно будет))

Ну и спорт йога, пилатес, бассейн 💪🏻

Пилатес, йога, МФР

Не знаю достаточно ли взрослый возраст у меня😂 27 лет.

Я пошла к терапевту, они отправили меня на рентген…поставили диагноз и выписали направление на массаж и лфк. Прошла курс, немного лучше стало, сейчас сама дома уже занимаюсь и стараюсь контролировать себя