Девочки как мне похудеть?
Значит рост 161,вес 64
Я считала калории 1400 моя норма
Живот очень большой у меня после кс,три года прошло ,у меня там расхождение ну из физ активности яходила каждый день. Был бег на месте
Сейчас ничего этого нет,кроме ходьбы пока нельзя
Завтрак был это всегда тартилья,внутри из индейки ветчина,овощи и сыр. Ну и чай без сахара
Был такой период что с кишечник ом сильные проблемы были и теперь мой завтрак это 3 ст л геркулеса я запариваю в кипятке,туда чернослив. 2 вареных яйца,хлеб с маслом и чай без сахара теперь такой завтрак у меня
Обед это суп ну что приготовила или там гречка,макароны ,и что-то еще типа гуляш и овощи в сметане запеченые или вместо овощей это свекла вареная салат со сметаной ,хлеб черный
-4 кг я сбросила,дальше все
Мой день рождение, потом срывы,вечно ем я это сладкое или что-то запретное
Я хочу 60 кг ,в идеале конечно 58
Как похудеть?
Комментарии
Я бы в такой ситуации даже беспокоиться не стала, у меня вот вес был 90 с лишним килограмм при росте 165, это вот было да, проблемой. Ничего не помогало похудеть, с переменным успехом сбрасывала вес, набирала. А нормально похудеть смогла только на уколах, которые сбивают аппетит, я колола которые именно от ожирения - Энлигрию
Не работает метод утром за здравие, вечером заупокой.
Утром 2 яичка.
Вечером макароны гречка и гуляш.
Надо наоборот.
Спорт и не нужен, шагайте от 10000 шагов.
До 12 Ешьте вкусно.
Вечером убирайте углеводы и сладкое.
Поздно не кушайте.
Норму воды пейте
Без активности сложно, поэтому лучше закрыть проблемы с здоровьем и начать понемногу. Хотя бы зарядку делать легкую. Обмен разгоняет активность, не все от еды.
Макароны вообще убрать , зелени и овощей у вас почти вообще нет.
Чтобы срывов не было , нужны полезные перекусы.
Геркулес для завтрака тоже не оч идея .
@prokofevavalera93, ну конечно, рассказывайте)
@prokofevavalera93 я тоже ела и макароны и гречку когда худела в 20 году но там не огромная тарелка, а именно определённый вес
@mart24, да все правильно )
Макарон немного
Мяса чуть больше
И много овощей )
Мой вес был 74 кг,сейчас 64,начала худеть с 28 января,уменьшила порции,хожу от 6000 тысяч шагов в день,но я ем все,я ем три раза в день,будь это либо пп либо всякая бяка,но ем порцию до 300 грамм
за счет того,что не ограничиваю во всякой бяки,нет срывов
может 300 грамм для кого то мало,но для меня это достаточно,я уже порцией 200 грамм наедаюсь
Не есть. Просто не есть калорийное. Пейте воду когда есть хочется.
Представьте что вы модель Виктории сикрет и что у вас показы.
В любом случае соблюдать дефицит калорий, без этого никак не похудеть. Ходьба хорошо помогает, бег и не нужен.
Суть проста меньше есть и больше двигаться, только так человек худеет)
Я вот похудела недавно, 161 и потолстела до 59,5- для меня это ту мач. Взялась за питание и спорт, за пару месяцев скинула 5кг, продолжаю дальше, срывов очень боюсь. Из спорта - много хожу, бегаю, тягаю веса (но спорт со мной уже 10 лет почти), просто когда много ем становлюсь Халко-шреком. Стоит калории снизить - худею. Включите больше бытовой активности,пешком до дальнего магазина быстрым шагом, вообще не менее 14-15 тыс шагов в день, лестница вместо лифта и тд возможно какие-то домашние тренировки, час на степпере например. Любая активность сжигает калории и идёт на пользу. Из еды минус сладости, полуфабрикаты,кушать по чувству голода и за 3 часа до сна,на ночь кефир. Главное терпение ,нельзя сдаваться. В конце концов быстрое похудение приводит к быстрому набору веса обратно
@mart24 завтрак творог типа греческого с протеином, яйцо и тост с авокадо. На обед что на работе привозят, суп обычный какой -то, овощи с рыбой запечённые и салат, вечером салат делаю помидоры, огурцы,лук с кальмаром или яйцом. Либо можно свекольный, главное без сметаны, майонеза. Все это калорийно. Я вообще не считаю калории ,питаюсь интуитивно. На перекус либо мюсли без сахара ,либо протеиновый батончик (в пмс обычно - он сытнее), либо горький шоколад 97% o'zero
Ну я бы ела так -завтрак 2 вареных Яйца +огурец свежий )
Вода с лимоном .
Второй завтрак кефир и кусочек хлеба
Обед курица ,макароны и овощи
Перекус натуральный йогурт
Ужин гречка ,овощи ,курица 🤷🏻♀️
@mart24, я не считаю
Просто тарелку делю и все .
Большая часть овощи меньшая часть макароны или гречка не суть
Мясо тоже не много ,ну вареное или гриль
Ну как? Закрыть рот и не срываться
Правильное питание и все
Считать ккал
Ну сейчас нельзя по женски проблемы нельзя физ активности никакие,плюс из-за диастаза тоже много чего нельзя
Вот у меня шаг на месте был,бег на месте был было нормально
@mart24, наверно типа Пилатеса , дыхание можно . А это очень хорошо
Можно интервальное питание подключить, там вообще ничего делать не надо)) и велгию проставить, чтобы не срываться на вредное и сладкое) похудеете быстро)