Его нужно замачивать в йогурте, кефире или кокосовом молоке на ночь в холодильнике, а то и больше пока не разбухнет. Иначе можно получить сильнейший забор а то и непроходимость. Правильные пропорции если соблюсти от пары ложек без фанатизма вреда не будет ! Просто при беременности итак появляются проблемы с пищеварением тут надо осторожней )))

Я смешиваю с кефиром, все нормально. Читала, что полезно.

Спросить у врача)