Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Какие витамины и минералы важны для развития плода?
Лучший комментарий
Комментарии
veronika_knysh
Супер результат! Удачи вам 👍 я ещё стала заменять 1 перекус в день протеином Сибирское Здоровье! Он очень вкусный, есть с шоколадом, клубникой. И насыщает надолго 😋
23.04.2025 Нравится Ответить
toxic_lady
Спасибо, я стараюсь 😁
Все просто, ем не более 1500 ккал в день, обязательно три приёма пищи, перекусы по необходимости.
На обед строго 50% тарелки овощи либо салат, 25% углеводов (желательно серые каши), 25% белка. На ужин 50% так же овощей, 50% белка. Порции не более 300 грамм. Ну и естественно никакой колбасы, выпечки и стараюсь не кушать сладкое
Все просто, ем не более 1500 ккал в день, обязательно три приёма пищи, перекусы по необходимости.
На обед строго 50% тарелки овощи либо салат, 25% углеводов (желательно серые каши), 25% белка. На ужин 50% так же овощей, 50% белка. Порции не более 300 грамм. Ну и естественно никакой колбасы, выпечки и стараюсь не кушать сладкое
23.04.2025 Нравится Ответить
Читайте также