Как поднимать ферритин и железо?

Волосы лезут, так быстро устаю, хочу вечно спать
В четверг сдам еще общий анализ крови, и в понедельник мне дадут назначение что пить и тд

НО, я вообще не хочу пить что-то аптечное, хочу взять зарубежные бады и витамины

Тот же аптечный сорбифер, помогает мне поднять чуть, ровно до того момента, пока я его пью 🤣