Доброе утро! Мне нужна книга а особенно мне как не потерять себя с детьми и как обрести покой и уединение родителям с маленькими детьми

Ищу книгу про психологию , как вообще вести себя , найти равновесие силы и время на мужа на себя , понимаю что все из за того что просто катастрофически не хватает времени на элементарный секс потому что к вечеру мы оба выжаты как лимон, и морально и психологически

Писы: помощи от бабушек нет, а дедушек тем более