Не есть фастфуд, снеки, булки, выпечку, продукты с пальмовым маслом . Есть мясо, рыбу, злаки. Больше овощей, фруктов, ягод,кисломолочные продукты. Двигаться, много ходить пешком.

Такие же как и не для беременных) не нужно есть за двоих, нужно для двоих, придерживалась этого принципа.