
ππ»ββοΈ Π ΠΠΠ¬ ΠΠΠ¦ΠΠ’ΠΠΠ:
Π£Π»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΡ
Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² (A, D, E, K), Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°Ρ ΡΠΌΡΠ»ΡΠ³Π°ΡΠΎΡΠΎΠΌ β ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡΡ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ°Ρ ΠΈΡ
ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
π± ΠΠΠΠ¬ΠΠ ΠΠΠ¦ΠΠ’ΠΠΠ:
ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ, ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ (ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Ρ
ΠΎΠ»ΠΈΠ½Π° Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΠΉΡΠΎΡΡΠ°Π½ΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²), Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ Ρ
ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ΠΎΡΡΠΎΠΊ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ (ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΡ
ΠΌΠ΅ΠΌΠ±ΡΠ°Π½ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°), ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ (Ρ
ΠΎΠ»ΠΈΠ½ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΉ).
π ΠΠ¦ΠΠΠΠ Π‘ΠΠ‘Π’ΠΠΠ:
- ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π°: ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΠΉ Π»Π΅ΡΠΈΡΠΈΠ½ (505 ΠΌΠ³) β Π³ΠΈΠΏΠΎΠ°Π»Π»Π΅ΡΠ³Π΅Π½Π½ΡΠΉ, Π±Π΅Π· ΠΠΠ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠ»/ΠΊΠ°ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΄Ρ β Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ.
- ΠΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°: ΠΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ, Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ (Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½, Π²Π°Π½ΠΈΠ»Ρ). ΠΠ΅Π· ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ
Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ.
β Π‘ΠΠ§ΠΠ’ΠΠΠΠΠ‘Π’Π¬ ΠΠΠ― ΠΠΠΠΠ§:
1. ΠΠ°ΡΠΈΡΠ° Π±ΡΠΎΠ½Ρ
ΠΎΠ»Π΅Π³ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ π«: ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 (ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅), NAC (Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ).
2. ΠΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡπ§ : ΠΠΈΠ½ΠΊΠ³ΠΎ Π±ΠΈΠ»ΠΎΠ±Π° (ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅), Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ B (ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π½Π΅ΠΉΡΠΎΠ½ΠΎΠ²).
3. ΠΠ΅Π»ΡΠ΅ΠΎΡΡΠΎΠΊπ§: Π‘ΠΈΠ½Ρ
ΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π» 4 ΠΈ ΠΠΏΠ°ΠΌ 4-Π Π°ΡΡΠΎΡΠΎΠΏΡΠ° (Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ), Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠΊ (ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΈ).
4. ΠΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡπͺπΌ: ΠΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ (ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΠΌ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°), ΠΠΌΠΌΡΠ½ΠΎΠ±ΠΎΠΊΡ- ΡΡΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ + ΡΠΈΠ½ΠΊ (Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°).
5. ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅π¦πΌ: ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 (DHA Π΄Π»Ρ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°), Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D (ΠΊΠΎΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°), ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ (ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅).
βπΌΠΠ»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ: ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠ½ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ (ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΠΉ β ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³Π΅Π½ΠΎΠ²). Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ D ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°.
ΠΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π° Β«ΠΠ±ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ»ΡΠ³ΠΈΒ»
Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π° Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ
Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠ° Π΄ΠΎ 20%
β€οΈβπ₯ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠ½ Π² ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Π°Ρ
β€οΈβπ₯ΠΠΌΠ΅Π³Π° ΠΠΠ Π΄Π»Ρ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°
Π£ΡΠΏΠ΅Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠΎΠ²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π² Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ!!!