Вот это цель))) бог в помощь, срочно на дефицит калорий, зал 4-5 раз в неделю и велгию, что бы не сорваться, что бы активной быть в зале.

Дефицит калорий и тирзетта в помощь.

Заходите ссылка

Если скидываете вес то вы должны понимать что этот образ жизни должен быть навсегда🥲скинуть то скинете но и наберете также если и в дальнейшем не будете соблюдать все. Поэтому советую исключить полностью все сладкое и перекусы, от мучного я заметила мало кто отказывается но если сможете отказаться 20-25 кг легко скинете.

По больше зелени овощей мяса круп. Трехразовое питание, вечером легко что не будь салат и тд.

Обязательно обязательно и еще раз обязательно пейте витамины группы Б 2 месяца, селен 1 месяц , витамин Д почти на постоянной основе, магний минимум 400 мг на постоянной основе, железо только в том случае если оно низкое,цинк 1 месяц 15 мг, хлорофилл 2 месяца.
От 7 до 10 тыс шагов в день. Если сможете тренировки хлои тинг

Без этого худеть будет тяжело морально и физически!

Если я скину -25 кг. то мой вес останется 25 кг.😂😂 Половина моего бараньего веса
Помогите мне поправится цуле..🥴

До июля должна скинуть 20😭

Я на кето сижу , у меня канал есть в тг)
С большего веса худею, тоже нужно до июлю кг 20 скинуть.
На кето это реально плюс интервальное, я один раз в день ем.
В общем выкладываю туда все что ем и рецепты всего что ем. Если нужно скину ссылку

За неделю

Главное начать и не срываться

Больницехь 17 кг охь йилан асам 🤣

Вайййй давис цун 🫠🥹😂
Са крик души и точно