Хотите белковый завтрак)тогда вам это, но тортильи лучше брать цельнозерновые.
Банка тунца
Яйца
Огурец
Лук красный
Мягкий творог(можно сметану, можно йогурт)
Соль, перец.
Можно еще кукурузу добавить в рецепте с ней было, но я ее не люблю!