Хотите белковый завтрак)тогда вам это, но тортильи лучше брать цельнозерновые.

Банка тунца

Яйца

Огурец

Лук красный

Мягкий творог(можно сметану, можно йогурт)

Соль, перец.

Можно еще кукурузу добавить в рецепте с ней было, но я ее не люблю!