Просто перед каждым приемом пищи пила стакан кипятка🥲 и не ела до отвалу,отказалась от фаст фуда и добавила в рацион салаты с чесноком 🧄

Напишите мне на ватсап,скину меню.

Правило гарвардской тарелки 👍🏻

Исключила сладкое,мучное,сладкие газировки. Взяла консультацию у нутрициолога,она составила план питания. Также держу интервальное голодание 18:6 или 16:8,подключила небольшой спорт. Ещё делаю упражнения от отеков и управления для осанки. За две недели скинула 2,5 кг

Спросите у чата jpt я там теперь все спрашиваю

Исключите сладкое , мучное , жареное для начала , если сладкое хочется можно сухофрукты немного , можно попробовать интервальное голодание

Вареные яйца 4 шт, из них 2 яйца с желтком кушать 2 без желтка
Капуста, сельдерей, салат айсберг добавить обязательно к приему, не есть хлеб, булочки, мучное, чай без сахара
Либо каша без сахара с орешками
это все на завтрак