А так меноващин только можно говорила мне терапевт, ну мне правда на спину надо быто

Щас попытаюсь объяснить. Сидишь на стуле ровно , ноги согнуты на 90 градусов , ногу , которая болит поднимаешь на другую колено ,только стопу , и давишь вниз на колено (поднятую колено ) и вверх стопу другой рукой , и так неск раз . задержки не большие сколько удобно . Надеюсь смогла объяснить

Я бы вам кое какое упражнение отправила бы если бы смогла найти в галерее ( мне помогает с первого раза даже иногда ) . Упражнение не тяжелое , надо сидя делать

В беременность у меня тоже болел , я ничего не делала

Написала вам в личные 🫶🏻

Перцовый пластырь вроде у меня на беременность последние месяца так болел сидалечный ничего не делала потом после операции кс тоже начались боли хуже чем во время беременности, ровно неделю болело делала обезболивающее в больнице