Девочки , объясните для отсталой в этой теме , что такое дефицит калорий (прям на пальцах, т.е. примерах )
Лучший комментарий
Комментарии
Приложение есть fat secret , скачайте и по нему питайтесь
Употреблять меньше калорий чем обычно. Если вы за день съедаете на 2000 ккал, то при дефиците на 1300, например. Соответственно вес снижается
Любую еду не есть или какую-то конкретно
@dreamss_1024, не важно, что вы съедите, важно сколько в этом ккал. Т е вы сможете съесть мороженое, но в нем ккал ваша суточная норма, например. Но вы же не наедитесь за день. Все, больше не едите ничего. Или едите овощи, курицу, рыбу, но в них ккал как в одном мороженом
Кушать меньше, чем необходимо организму.
Посчитать на любом сайте свою норму , и кушать на меньшее количество калорий. В помощь приложение fatsecret
Ну кушать в принципе все или конкретную еду ?
@dreamss_1024, убрать выпечку, сладкое, жареное, жирное - это база для здоровья.
Обращать внимание на содержание калорий в продуктах, углеводы.
Кушать больше белка.
Можно скушать кусок торта и получить 1000 калорий но быть голодной. А можно скушать рис+грудка+салат овощной и быть сытой на 500 калорий ( это к примеру)
Девочки, спасибо!