Как восстановиться после родов при отеках и симфизите?
Девчат привет,
Большинство из нас задаются вопросом как прийти в себя или как собрать себя после родов.
Рост 160 см, вес сейчас 68,8 кг. До беременный вес был 60 кг. В идеале мой вес 54-57 кг. Возраст 38 л, было пкс.
Проблемы были во время беременности с крестцом. Симфизит 2.5 пальца
Сейчас, сильные отеки. Руки/ноги деревянные- хожу как буратино. Колени с трудом сгибаются. Это не про жалобы и жалость. Я хочу послушать реально тех у кого были такие проблемы. Со старшими детками ничего подобного либо не было, либо не помню. А с этой, я вспоминаю маму, которая когда встает и идет то шуршит и я прям слышу как больно ее ступням наступать. Сейчас я ее прекрасно понимаю, сама также шуршу и ступням капец как больно потому что они ватные. Знаю отеки, лимфу разгонять- ноги поднять не могу. Был и есть симфизит. Первые дни после родов вообще висела на соплях, чувствовала каждую свою косточку. Сейчас уже встаю с кровати более менее.
Налаживала гв, и было не до своего тела. Все говорили это ок, через 6 мес начнешь. А я чувствую что не могу терпеть все это дальше, хочу легкость в теле, не быть роботом, мягко садиться и вставать и сгибать ноги в коленях.
Питание пока ем все что пожелаю. Буду убирать постепенно хлебобулочные изделия.
Сегодня начала потихоньку с гимнастики. Во время прогулки. Нашагиваю в день от 5000 до 10 тыс шагов. По вых ездим в горы. Делаю немного растяжку дома. На валик не смогла лечь, все тело тяжелое не смогла себя поднять. Описываю потому что дляменя это впервые и все такое дикое. Хочу поскорее легкость. Даже если и не похудею. Дальше смогу двигаться и тренироваться норм. У меня в этот раз выявили высокий риск к тромбоэмболии, поэтому пока сухой массаж щеткой не делала.
Девчат, кому это норм до 6 мес, плиз пройдите мимо. Мне нужно реальные советы как собраться и разогнать отеки в данном случае. И с чего начинать. Спасиииибббо.
Лучший комментарий
Комментарии
@mamokado, да, мы работаем над диастазом. Над телом в целом. Копчик перестал болеть. Остеопата зовут Динара. Она классная.постоянно повышает квалификацию, всегда учится и горит своей работой.
@dda_aa, спасибо! А она не ведет соцсети? Хотела бы посмотреть если есть
Если хотите подключить физ активность, очень советую Анастасию Лунегову, у неё очень щадящие тренировки по типу пилатеса, и помогает начать чувствовать тело
Девчат спасибо. К остеопату хожу, воду пью, не парилась бы если могла норм ходить и не чувствовать себя деревом. К врачу ходила - к гинекологу.
Остеопат и гинеколог не помогут вам с отёками. К терапевту идите
Мне назначал ревматолог. Я не изучала инструкцию. Я встать не могла. Тогда готова была что угодно пить. У меня после аварии постоянная проблема с коленями
1. Для начала проверьте почки. Надо убирать причину, а не следствие.
2. Убирать надо не хлебо-булочные изделия, а солёное, так как соль задерживает жидкость в организме.
Пока у вас такие отёки и колени не сгибаются (с ними тоже проблема?) ещё и риск тромбоэмболии, аккуратнее с физической активностью. Носите компрессионное бельё с вечера и на дальние расстояния.
Часть веса и объемов у вас уйдёт с отёками.
Подключайте ПП, ИГ. В совокупности точно поможет.
Хром и подсолнечный лецитин помогут поднять энергию и уменьшить тягу к сладкому. Лактобактерии гассери помогут наладить работу ЖКТ. Всё продается на Айхерб и не имеет побочек
Про почки даже и не подумала, спасибо ☺️. Сейчас проблема с коленями также- думаю это из за суставов. Компресионное натягиваю когда доча дает, у меня хорошие и капец тугие, долго одеваю. И хром и лецитин есть дома, начну. И пробиотики есть. Жкт работает норм, стул ежедненый. Причина возможно в почках. Спасибочки. Нужно найти нефролога хорошего значить
@dda_aa по суставам к ревматологу. Но пока можете Хонроксид пропить и помазать на суставы. Сразу легче станет. У меня это постоянная проблема после родов
Носите бандаж он помогает после симфизита,может к остеопату сходить
Подключить витамины,как минимум витамин д,омегу,цинк,селен,и кальции
Нужно время,поверьте,ваше тело сейчас раздрайае
Пейте побольше жидкости воды,30 мл умножьте на вес и ваша норма,до 6 вечера надо выпить ее,лучше сразу ее набрать в ёмкость так проще контролировать
Побольше зелёных овощей
И нужно время и действия минимальные
Делайте зарядку обычную, растяжку,сильно физнагрузками не нагружайте,ходьба,в баню попариться,я помню когда пошла мое тело прям ожило
Вот на днях ходила в баню, пропарилась/ пилинг сделали. Не кайфанула ни разу. Все тело в напряжении было. Но пропотела хорошо.
Сходите к хорошему остеопату, мне очень помогло
Горячую воду пью с утра на тощак с лимоном и в течение дня. К остеопату хожу. В это вс второй сеанс.
Здравствуйте как чувствуете себя после остеопата?
Могу только по симфизиту немного помочь. Посоветуйтесь с врачом относительно нормы кальция, это очень важно, если малышка на гв это двойная потеря кальция в организме. Сама мучаюсь с симфизитом с 2019 года, было сильное расхождение не ходила месяц.
Также как разберитесь с лимфой нужно скидывать вес, вес очень сильно влияет на симфизит, может пойти искривление позвонка за счет смещения таза. Нужно будет укрепить вам мышцы таза и ягодиц. Сама после 2кс не могу скинуть, 60кг стоит вес и все думала приду в норму к 6мес но что-то не скидываю😔 до Б вес 53-55кг был.
Скорейшего восстановления вам 🙏🏻
Но организм в самом деле приходит в норму к 6 мес. пока органы встанут на место и кишечник начнет работать как до Б.
Попробуйте ручной массаж, с выездом на дом. Лимфу точно разгонят, отёки сойдут.
Натощак пить 2 стакана воды 37° (температуоа тела). с промежутком в 5 мин.
5сли решитесь на массаж, то перед массажом тоже попить тёплой воды.
Насчет массажа пока боюсь, вдруг тромбы полетят к чертям. Или рискнуть
С утра натощак надо лимфу разгонять, в тиктоке много упражнений, даже лежа в кровати можно начать. И два стакана прям терпимо горячей воды с лимоном можно.
Пробую. Ноги не подниму. Лежа и стоя иммитацию вибро разгона делаю 🤣
@mamokado, +7 (777) 236-56-36 скажите от Даны