Какой рацион поможет при выпадении волос и проблемах с кишечником?
Такс) девочки, прошу совета, насколько разнообразно и правильно выглядит такой рацион? Если что не так, послушаю)
Выравниваю питание в целях улучшения работы кишечника, плюс основная проблема это выпадение волос (пью витамины, использую спец линейку средств для волос).
Комментарии
Сдать анализы сперва на витамины . В Олимпе как раз до конца месяца идет акция на витамины . Только пить те витамины ,которые не хватает . А так меню у вас отличный .
Анализы я сдала, и счс пью дополнительно витамины, для восполнения дефицитов
Если ПП, то жареную картошку нельзя, только запеченую и то редко. Кожицу на курице лучше не есть. Всё жареное добавляет калории. Поэтому духовка наш друг)
Просто я не в целях похудения, а именно цель разнообразить питание, прежде много мучного, хлеба и подобного кушала. Стараюсь менять 😅 спасибо за совет, учту)
@tin-tin7795 аа ну тогда, всё отлично. Главное, чтобы в удовольствие было. От хлеба быстро отвыкаешь, если добираешь углеводы в крупах. Я например по утрам овясноблин делаю с разными начинками. Очень сытно. Чередую с творожными оладушками
картошку я вообще исключала, особенно пюре, зелени должно быть больше, чем всего остального
помидоры: смотря в какую половину дня, если с утра, то можно
хлеб я тоже исключала
ну это чисто моё) не навязываю
@tin-tin7795 в картошке крахмала много . Многие пп диетологи не советуют есть картошку в любом виде , желательно исключить.
Не в тему вопрос: Салат с грибами сами приготовили ?😹 красиво
@tin-tin7795, красота, я один раз готовила, то ли грибы купила не такие красивые ( сушеные брала)
В целом нормально, разнообразно.
Можно добавить: больше рыбы, куриные грудки, орехи, паштеты из печени, сыры .Картошку и макароны замените на более продуктивные гарниры ( бобы, фасоль, булгур, киноа и так далее).Огурцы , помидоры можно заменять на овощи на гриле ( на кабачок, баклажан, перец) и свежую капусту, айсберг.
Зелени надо больше, авокадо больше.