А как вы избавились от шпоры?

@elbrusovnaaa, я с девушкой к кому на занятия ходила там были упражнения на стопы. Теперь каждый день по утра пока зубы чищу делаю. Самые простые упражнения. Сначала все пальцы прижимаешь к полу, а большой палец поднимаешь раз 10-15, потом прижимаешь большие пальцы и поднимаешь все остальные пальцы раз 10-15, потом прижимаешь к полу большой палец и мизинец и поднимаешь пальцы три посередине тоже раз 10-15, сразу скажу не все у вас с первого раза получится. Потом прижимаете ноги к полу и начинаете поднимать свод стопы. Очень здорово катать мяч 🎾, можно с шипами

@indirawoolf, у меня она вот только только появилась первые разы начала стрелять я пошла к подологу. Она сказала только стельки, я вот ходила с стельками и упражнения делала. Сейчас она есть на пятке, но просто как мозоль болячка не знаю как объяснить, но не стреляет не беспокоит